classniy.ru

Есть на Шри-Ланке тихий и уютный курортный город Дамбулла – там можно спокойно отдохнуть, удалившись от повсеместной современной суеты. Основной достопримечательностью этого курорта является храм Дамбулла – он находится на южной окраине города, на горе высотой 350 м выше уровня моря.

Все своды святилища (длина 27,5 м, ширина 25 м, высота 11 м) покрыты яркими фресками – здесь около 1000 изображений Будды, смотрящих на посетителей с высоты. Скульптурных изображений Будды стоящего и сидящего в позе лотоса здесь тоже немало – 55 штук. А в самом центре помещена огромная 9-метровая статуя Будды, спящего на ложе – она очень сильно похожа на статую из пещеры Дева Раджа Вихария. Из-за такого множества Будд, выкрашенных в ярко-жёлтый цвет, у человека возникает странное ощущение перемещения в какую-то иную реальность.

Места в этом святилище мало. Паломники и туристы, желающие всё хорошенько рассмотреть, вынуждены сильно тесниться.

Кассы, расположенные справа от украшенного величественной статуей Будды Золотого храма, открыты с 7:30 до 18:00, есть перерыв с 12:30 до 13:00. Если сразу подняться к Пещерному храму, то потом нужно будет вернуться обратно, чтобы купить билет.

При наборе массы важны и перекусы. Это может быть горсть орехов, сухофруктов либо тот же овощной салат, заправленный небольшим количеством кукурузного, оливкового, подсолнечного или льняного масла. Между основными приёмами пищи можно также употреблять свежие фрукты, в первой половине дня допускается выпивать стакан соевого молока. Обратите внимание, для набора мышечной массы особенно полезным считается продукт с низким содержанием жиров, поэтому именно оно будет идеальным вариантом. Соевое молоко богато протеином, что очень эффективно для гармоничной корректировки веса.

У девушек и женщин углеводы быстрее преобразуются в жировые отложения, чем у мужчин-спортсменов, поэтому следить за их количеством следует с особой тщательностью. Клетчатка очень важна при постепенном наборе веса – она помогает нашему пищеварительному тракту работать лучше, поэтому отдавать предпочтение желательно продуктам растительного происхождения. А чтобы ускорить обменные процессы, порции должны быть маленькими. Для набора веса при тяжёлых тренингах не забывайте о таких помощниках, как орехи, сухофрукты.

Режим питания, которого необходимо придерживаться девушкам с целью набора мышечной массы, несколько отличается от мужского рациона для получения того же результата. Употреблять слишком много пищи не стоит, так как это может привести к стремительному увеличению веса и накоплению жировой прослойки, от которой в дальнейшем придётся избавляться при помощи других особых диет и усиленных тренировок.

Выбирая дополнительные опции нужно учитывать условия жизни страны, кардинально отличающиеся от российских:

Получив полис, в первую очередь нужно удостовериться есть ли в Сингапуре ассистанс выбранной страховой компании. В противном случае при возникновении страховой ситуации, придётся звонить страховщику в Россию, объяснять ему сложившуюся обстановку и получать от него консультации о дальнейших действиях. В результате счет за международные переговоры может быть больше страховой суммы. Помимо этого, есть ещё ряд нюансов, требующих внимания:

Прежде чем сделать вывод, рекомендуется ознакомиться с болезнями и другими опасностями, поджидающими российских туристов.

Певица Рита Дакота раскрыла для поклонников своим методы борьбы со стрессом. Как выяснилось, в те часы, когда «хочется сдохнуть», Рите не помогают вещи, которые действенны для большинства людей. Ни спорт, ни музыка, ни кино, ни работа не оказывают целебного воздействия. Алкоголь и вкусная еда, рестораны и вечеринки – все мимо.

Зато певицу спасают книги. А также прогулки с маленькой дочкой, ванны с ароматическими маслами, медитация и массаж, пребывание у моря и общение с «глубокими» людьми. И если гастрономические изыски не спасают певицу от стресса, то, напротив, голодание – это то, что нужно.

«В очередной раз понимаю, какие мы разные все», — сделала вывод звезда.

На этой неделе я буквально ушел с головой в приложение Trello, о чем я упоминал в моем посте «Обновления за декабрь 2013». Теперь у меня 17 различных папок Trello для управления разными проектами. Вы меня знаете – когда я увлечен чем-то новым, я люблю полностью погрузиться в это. Это самый лучший путь быстро научиться.

Trello действительно хорош в том, что он скрадывает сложность и облегчает многошаговые проекты. Он удивительно быстр и прост в использовании. Я могу заполнить и организовать все данные для нового проекта в течение нескольких минут.

Мне нравится использовать Trello для управления различными шагами предстоящих выступлений и совместных коммерческих сделок. С помощью Trello наглядно видна последовательность ваших действий.

За последние несколько дней более 100 человек зарегистрировались в Trello по моим рекомендациям. И я уверен, что в скором времени подпишутся еще сотни. Поэтому я немного расскажу о том, как я его использую. Мне не заплатят за рекламу, потому что это бесплатный сервис. Но я вижу, как много людей подписывается по моей ссылке. Я бесплатно получил годовой статус Trello Голд, но такую привилегию ты получаешь уже после 12-го подписчика с твоей подачи. К тому же, статус Голд не так уж много дает на этом этапе. На мой взгляд, бесплатная версия содержит все необходимое.

Чтобы превратить пластиковую карту из платёжного средства в доходный инструмент, придётся пересмотреть свои отношения с банком.

Например, в начале месяца у вас на карте было 17 тысяч рублей. К 13-му числу вы потратили 14 тысяч и остались с тремя. 14-го числа вам перевели 15 тысяч (всего стало 18 тысяч), и конец месяца вы встретили с 7 тысячами на счету. Проценты начислят на минимальный остаток, то есть на 3 тысячи.

Часто, чтобы получить кешбэк, вы должны потратить определённую сумму денег с карты. Обратите внимание на этот параметр, потому что не каждый банк предлагает подходящие вам условия.

Стоимость обслуживания карты должна быть ощутимо ниже, чем сумма, которая вернётся в качестве кешбэка. Заранее посчитайте, сколько вы в среднем получите от банка.

Физическое самосовершенствование – это спортивное здоровое тело, красота, сила и выносливость. Физически развитым людям гораздо проще достичь успеха. Тренировки закалили их характер: они собранные, ответственные, умеют проявлять силу воли и правильно распределять свое время. Пока личность не почувствует связь с телом и не научится им управлять, ей не достичь стадии полноценной зрелости.

Целью куколки является превращение в бабочку, а целью бабочки – собирать нектар. За духовной трансформацией идет трансформация физическая. Этот процесс имеет взаимообратный характер. Следует вспомнить, как горят глаза у человека, когда он видит результаты своего труда и понимает, что достиг чего-то нового, ранее недоступного.

У Кейт Миддлтон прекрасная фигура и утонченный вкус. Ее редко увидишь в откровенных нарядах или пляжных шортах, ведь это запрещает королевский дресс-код. Но первое, что бросается в глаза, — это ее безупречные стройные ноги. Даже после третей беременности и постоянного хождении на каблуках у нее нет варикозного расширения вен, опухания лодыжек или лишних килограммов на бедрах.

Безупречный вид ног герцогини Кембриджской — это результат тщательного и заботливого ухода за ними. Расскажи нам в комментариях, как ты ухаживаешь за своими ножками. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

Ну а наш совет: не забывай о том, что обувь на каблуках должна быть удобной! Учти, что слишком тонкие каблуки могут привести к подвертыванию лодыжки и хронической боли в суставах. А обувь на низком ходу нужно выбирать обязательно с мягкой и гибкой подошвой, поскольку жесткая подошва перегружает мышцы ног и вызывает судороги, напряжение и дополнительную боль.

Даже сейчас, будучи многодетной мамой, она участвует в различных спортивных благотворительных акциях. А также с удовольствием катается на лыжах или много плавает, находясь в отпуске.

Куда поехать отдыхать в апреле, сэкономив деньги и не сталкиваясь с толпами туристов? Как набраться впечатлений, вволю поплавать и позагорать? И есть ли варианты, предпочтительные для любителей экзотики и активного отдыха? Мы выяснили, какие на сегодняшний день лучшие страны для отдыха в апреле, и рады рассказать вам обо всех прелестях весенних путешествий.

Морские страны — это только один вариант, куда можно съездить отдохнуть в апреле. Почему бы не проведать другие интересные государства? Тем более что весенняя погода идеальна для осмотра достопримечательностей, ведь на улице уже довольно тепло, но туристы ещё не пустились в «паломничество» по всему свету.

Многие туристы опасаются, что в сезон дождей их ждут сплошные бури, и не бронируют путёвки в Таиланд в апреле, так что более смелые пользуются шансом отлично сэкономить.

Не стоит думать, что по прибытии в ЮАР вас на каждом шагу будут поджидать опасности и неудобства. В XXI веке всё совсем не так: перед полётом вам даже не придётся делать прививки, а отели, расположенные в окрестностях Кейптауна, предложат множество вариантов размещения — от типичного номера до бунгало и шале — и приятно удивят качеством сервиса.

Телеведущая и общественный деятель Маша Ефросинина часто делится с женщинами личными секретами красоты и житейскими советами в своем блоге. Недавно она затронула интересующую многих представительниц прекрасного пола тему — как удержать мужчину, а точнее, как сохранить его интерес после многих лет совместной жизни. Разумеется, отношения — это заслуга двоих, однако для женщины внимание и восхищение мужа ее красотой и характером очень важно.

Совершенствуй интимную жизньПрошли времена, когда интимная близости случалась как получится. Пришло время, когда интимная жизнь — это наслаждение для двоих людей. Без постельных дел нормальных отношений не получится, какой бы красивой и интересной ты ни была. Это заложено природой.

«Девочки, развивайтесь так, чтобы его интерес к вам никогда не угасал. Следите за тем, чем интересуется он, почитывайте то же самое, присматривайтесь, какие новости его интересуют, о чём он говорит в компании. И будьте всегда в теме. Вы должны в любой момент поддержать тему для разговора», — советует Маша Ефросинина.

Правила совместной жизни