classniy.ru

Нарисуйте на бумаге кружок, а в нем слово «я». Вокруг этого круга напишите все задачи, действия и людей, которые играют важную роль в вашей жизни, и обведи каждое из них. Чем ближе новый круг к вашему «я», тем он важнее в данный момент и тем больше времени занимает.

У вас много неотложных дел? А не состоите ли вы в обществе прокрастинаторов? Прочитайте утверждения и оцените, насколько верно они отражают вашу ситуацию — «скорее да» или «скорее нет»:

Оцените каждый отдельный фактор по шкале от 0 до 5, где ноль — не фактор стресса, а 5 — высокий фактор стресса. Рядом с каждым кружком поставьте плюс или минус. Плюс означает, что вы получаете от этого энергию, а минус — что вкладываете усилия.

Часто дела и люди, которые ближе всего к вашему «я», и получают большое количество баллов или минус. Это те аспекты вашей жизни, которые пора пересмотреть.

По материалам книги «Планирование. Простые практики».

Перед сном подумайте, какие три дела вы обязательно хотите выполнить завтра. Важно помнить, что эти задачи можно изменить или подчинить обстоятельствам, но они определят направление и цель следующего дня. Не накручивайте себя, будто все рухнет, если не пойдет по плану. Ночью, во сне, ваше подсознание уже начнет находить решения, и на следующий день вы сможете все сделать гораздо быстрее.

Кордула Нуссбаум — одна из наиболее известных немецких экспертов по организации и ведущий эксперт по тайм-менеджменту. Ее книга «Планирование» из серии «Простые практики» говорит о том, что причины нехватки времени различны, как и мы сами. Единого, универсального решения проблемы не существует. Сначала нужно определить, для чего именно тебе не хватает времени. Попробуем немного разобраться со своим планированием?

Выберете день для максимально внимательного анализа вашей личной и профессиональной жизни. Записывайте все, чем занимаетесь, какие пожиратели времени осложняют вам жизнь и что вы при этом чувствуете. Для удобства сделайте такую таблицу на 24 часа.

Например, вы получили задание от шефа с дедлайном в этот же день. Этот круг будет стоять близко с вашим «я», но в то же время эта задача вас сильно выматывает (4 балла из 5) и крадет энергию («—»).

В конце дня прочтите свои заметки. Какие выводы вы можете сделать? Где вам хотелось бы что-то срочно изменить?

Меньше трех «да» означает, что вы явно не страдаете прокрастинацией. Четыре-пять: с выполнением некоторых задач у вас есть трудности. Можно, конечно, считать это «спокойным отношением к повседневной жизни», но явно прослеживается склонность к прокрастинации. Если это не создает для вас проблем — продолжайте в том же духе. Больше шести «да» значит, что вы находитесь в острой фазе прокрастинации. В повседневной жизни стремитесь выполнять важные дела незамедлительно.